Bloc
Aprendre a dir no
És una consulta recurrent en teràpia el de persones que necessiten aprendre a dir que no. No saber dir que no ens treu la llibertat, ens deixa en mans de l'altre, posant-nos sempre en segon pla. Sempre allò que altres volen és més important que el meu o el que jo penso. Això genera una sensació d'enorme frustració perquè la persona és conscient que no està d'acord amb allò que li han ofert, però alhora que li falten eines per enfrontar-se a l'altre i deixar clares les seves posicions.
Per què és important saber dir no?
Hem d'evitar aquest sentiment de frustració per no prendre el nostre camí i d'altra banda per acceptar coses que no van amb nosaltres.
A la llarga aquest tipus de situacions suposen un estrès continu, una enorme pressió, que pot acabar en una explosió d'ira com Michael Douglas en Un dia de fúria, o per contra en una forta depressió a l'esfondrar-se la persona internament.
Per què no diem que no?
La persona que no diu mai que no té mil i una excuses per a això:
Ajudar.
Em rebutgessin.
No vull discussions.
Si dic que no em sento culpable.
Perdré l'oportunitat.
Potser em penedeixo després.
Què fa que diguem que no?
No és una cosa genètica, sinó que normalment és quelcom après amb el temps i que té a veure amb algunes d'aquestes qüestions.
-La educació rebuda
A casa ia l'escola m'han dit que això és el que hi ha i que he d'acceptar una sèrie de normes i de realitat com una cosa que no puc canviar, no tinc dret a això.
-La falta d'assertivitat.
No saber parlar. El to de veu o la forma de comunicar fan fàcil a l'contrari passar per sobre d'un.
-No voler discutir
Per evitar el conflicte en un determinat moment només s'aconsegueix major conflicte. Més val vermell un dia que groc cent, deia un amic.
-Dejarme influir.
Sempre valoro més el d'altres que ho meu i això fa que sigui fàcil per a ells passar per sobre de mi, prenent les seves decisions com valides en lloc de les meves.
Com aprendre a dir que no?
No és aprendre a dir que no a tot, sinó aprendre a valorar les nostres opinions i no deixar passar per sobre de nosaltres aquelles amb les que no estem d'acord.
-Primer tu i després els altres.
El teu has de tenir valor per plantar i saber que vols.
Aprendre a ser assertiu
Treballarem amb el teu llenguatge i amb la teva forma de comunicar-se per fer que aquesta sigui la que necessitem.
-Afrontar els conflictes
Sempre tindràs moments de conflictes en la teva vida. No val amagar-se o fugir d'ells, sinó que cal enfrontar-los amb valentia.
Saber que vull
Si no saps que vols aquestes perdut. Has de mirar dins teu i saber que coses necessites, que coses vols, i més important saber quines coses no vols.
-La teva autoestima
Això és el més important de tot, perquè si tu no et valores seguiràs permetent que altres et trepitgin.
Perquè aquest tema com qualsevol altre té solució, només és qüestió de donar el primer pas i demanar l'ajuda per sortir d'això. Jo també he passat per això en algunes èpoques, es el que significa i he aconseguit canviar això.
Jaume Guinot
